Fare movimento è fondamentale per la salute fisica e mentale dei bambini, ma quanto è abbastanza? In questo articolo rispondiamo alle domande più comuni dei genitori su attività, età e routine.
Quanto movimento serve ogni giorno?
Le linee guida internazionali raccomandano almeno 60 minuti al giorno di attività fisica moderata o intensa per bambini e ragazzi. Non serve fare sport agonistico: anche giocare all’aria aperta, correre o andare in bicicletta contano.
Sedentarietà e tecnologia
Tablet e TV non sono il nemico, ma vanno dosati. Troppo tempo seduti, anche a scuola o nei compiti, riduce l’energia fisica e può influenzare sonno, postura e umore.
Come aiutarli a muoversi di più
Coinvolgili in attività quotidiane (spesa, passeggiate, gite);
Iscrivili a uno sport che scelgono loro;
Dai il buon esempio con uno stile di vita attivo in famiglia.
Conclusione
Ogni movimento conta. Anche pochi minuti al giorno, se fatti con regolarità e piacere, fanno bene al corpo e all’umore.
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